AIの分析
営業部のストレススコアが2週連続で低下しています。四半期末の業務負荷増加が主因と推測されます。呼吸法と認知リフレーミングを組み合わせた3週間プログラムを提案します。
プログラム概要
ストレス低減
営業部 (42名)
3週間
営業部のストレスレベル上昇に対応した、メンタルケアプログラムです。
期待される効果: ストレススコアの改善とHRV指標の安定化が期待されます。
プログラム内容プレビュー
1
1分間の深呼吸呼吸法
目を閉じて、ゆっくり3回深呼吸してみましょう。それだけで少し楽になるかも。
2
ストレスの気づき気づき
今、肩に力が入っていませんか？気づいたら、ふっと力を抜いてみましょう。
3
マイクロブレイクアクション
画面から目を離して窓の外を30秒眺めてみませんか？遠くを見ると目も心もリフレッシュ。
4
今日の良かったこと振り返り
今日起きた良いことを1つ思い浮かべてみてください。小さなことでOKです。
5
Breathe Charge呼吸法
4秒吸って、4秒止めて、4秒吐く。ボックス呼吸法で心を落ち着けましょう。